Eccole:
- Non fumate. Il 30% dei tumori è collegato al consumo di tabacco. Non consentite che si fumi a casa vostra.
- Moderate il consumo di alcol. L’unica vera bevanda indispensabile per l’organismo è l’acqua. E’ necessario berne almeno 1.5/2 litri al giorno.
- Seguite una dieta sana ed equilibrata. Consumate regolarmente frutta e verdura, limitate i cibi molto calorici, evitate le bevande zuccherate, evitate le carni conservate, limitate le carni rosse cotte alla brace, limitate i cibi ricchi di sale.
- Praticate attività fisica moderata ogni giorno.
- Mantenete un peso corporeo sano. L’obesità e l’elevata assunzione di grassi costituiscono importanti fattori di rischio da evitare.
- Non utilizzate lampade solari. In questo modo è possibile ridurre il rischio di melanoma e di altri tumori cutanei.
- Proteggetevi dalle malattie sessualmente trasmissibili. È bene utilizzare sempre il preservativo durante i rapporti.
- Evitate l’uso di sostanze dopanti. Steroidi anabolizzanti comportano un aumento del rischio di tumori, in particolare a fegato, prostata e reni.
- Fate partecipare i vostri bambini ai programmi di vaccinazione. Epatite virale B per i neonati, Papillomavirus (HPV) per gli adolescenti.
- Per le donne: allattare al seno riduce il rischio di cancro. Se puoi, allatta il tuo bambino.
- La terapia ormonale sostitutiva in postmenopausa può aumentare il rischio di tumore.
- Partecipate ai programmi di screening organizzati di diagnosi precoce per Tumori al colon-retto, Tumori alla mammella, Tumori della cervice uterina.
Non è mai troppo tardi per cambiare le vostre abitudini!!!
